# AI换脸（face swap）教程：一张自拍放进三个场景，三款模型实测对比

> AI换脸只需两张图——场景和你的自拍——再加一句简短的指令。我们用 Nano Banana Pro 把同一张脸放进三个场景：宇航员、油画里的骑士和商务形象照，并与 Nano Banana 2.1 和 GPT Image 2.5 的结果做了对比。只换你自己的脸，或已获得本人同意的脸。

发布于 2026-10-17 · 更新于 2026-10-17
URL: https://ai2face.com/zh/blog/pomenyat-lico-nejroset

现在用 AI 给照片换脸，不需要蒙版，也不需要修图软件：只要两张图——场景和你的自拍——再写一句话。新一代图像编辑模型不是把脸贴上去，而是在场景中重新绘制，连同光线、肤色乃至绘画技法一起匹配。我们在 AI2Face 生成器中用同一张自拍测试了三个不同场景，并对比了三款模型。文中所有人物都是为测试生成的，原因见“肖像授权”一节。

## AI换脸怎么做：两张照片加一段提示词

无论什么场景，流程都一样：

1. **场景**——需要换脸的照片：旅行照、主题服装写真、画作、商务形象照。
2. **人脸**——你自己的照片，脸部清晰可见。
3. **指令**——换什么、保留什么、光线如何匹配。

把两张图作为源图像上传到生成器，场景放在第一张。在提示词里用特征描述自拍中的人，例如“浅棕色波浪卷发、灰蓝色眼睛、左眉上有一道疤”。这样模型就不会搞混该把谁的脸换到哪里。

## 什么样的人脸照片合适

我们用的源图是一张在家中窗边拍的普通自拍：

- 正脸，睁眼，不戴眼镜；
- 柔和的自然光，没有生硬的阴影；
- 有一处明显特征——左眉上的小疤，方便检查模型转移的是不是这张脸。

如果场景中的人是侧脸，而你只有正脸照，模型就得自己补画看不见的那一侧。遇到这类场景，请上传 2–3 张不同角度的人脸照片。

## 1. 把自己的脸放进照片：外星球上的宇航员

```
换脸。第一张图是场景：一名站在红色星球上的宇航员。第二张图是一名男子的自拍，
他有浅棕色波浪卷发、灰蓝色眼睛、浅浅的胡茬，左眉上有一道小疤。把宇航员的脸和
头发换成自拍中男子的脸和头发，要明显是同一个人，不留胡子。宇航服、手中的头盔、
姿势、星球、天空和第一张图的构图保持不变。让戏剧性的暖色轮廓光、调色和肤色与
场景一致，使这张脸看起来就是在那里拍摄的。
```

![三格画面：男子在家中的自拍、红色星球上留着胡子的原版宇航员，以及换上自拍男子面孔后的同一画面](https://ai2face.com/_astro/astronaut.WYF61pIP_28ANWh.jpg "自拍、原始场景与结果：脸、头发和疤痕都已转移，光线来自场景中的夕阳。Nano Banana Pro")

这是最常见的用法：把自己“放进”现实中拍不到的画面。Nano Banana Pro 转移了脸、波浪卷发和眉上的疤，光线则取自场景：夕阳的暖色轮廓光和脸颊上的阴影。自拍里的笑容被去掉了——人物像原版宇航员一样望向远方。宇航服、手中的头盔和星球都没有变化。

## 2. 给画作里的人换脸

```
换脸。第一张图是一幅古典油画肖像：身穿铠甲、披红色斗篷的骑士。第二张图是一名
男子的自拍，他有浅棕色波浪卷发、灰蓝色眼睛、浅浅的胡茬，左眉上有一道小疤。把
骑士的脸和头部换成自拍中男子的脸和头发，要明显是同一个人，神情平静而庄重。用
同样的 17 世纪荷兰绘画技法画出新的脸：可见的笔触、温暖的烛光、画布肌理。铠甲、
斗篷、蜡烛、背景和构图保持不变。
```

![换脸前后：左边是一幅秃顶灰须老骑士的油画肖像，右边是同一幅画换上自拍中年轻男子的脸](https://ai2face.com/_astro/knight.Cwovbuyt_Z1Kc705.jpg "自拍中的脸被画成油画：笔触、烛光和眉上的疤都在。Nano Banana Pro")

画作能检验模型是真的重绘了脸，还是只贴了一张照片。Nano Banana Pro 用笔触画出了这张脸，烛光的暖色与铠甲上的一致，疤痕也保留了下来——如今成了画面中的一处细节。如果脸仍是照片质感，整幅图就会像拼贴。提示词里关于绘画技法的那句话必不可少。

## 3. 给商务形象照换脸

```
换脸。第一张图是一张商务形象照：一名身穿藏青色西装、双臂交叉的男子站在办公室
里。第二张图是一名男子的自拍，他有浅棕色波浪卷发、灰蓝色眼睛、浅浅的胡茬，左眉
上有一道小疤。把西装男子的脸和头发换成自拍中男子的脸和头发，要明显是同一个人，
带着自信的浅笑，不戴眼镜。西装、领带、姿势、办公室背景和第一张图柔和的影棚光保
持不变，并匹配肤色和光线。
```

![换脸前后：左边是戴眼镜、黑发后梳的男子商务照，右边是同样的西装和姿势，换上了自拍男子不戴眼镜的脸](https://ai2face.com/_astro/office.aDdbG6VC_Z8wq6.jpg "西装、姿势和办公室不变，脸来自自拍，眼镜按提示词去掉了。Nano Banana Pro")

这个场景很实用：不去影棚也能拍商务形象照。模型去掉了眼镜，把后梳的黑发换成浅棕色波浪卷发，领带、交叉的双臂和虚化的办公室都保留了。肤色也与影棚光相匹配。不过，如果你需要同一个人的一整套商务照，与其每次换脸，不如创建一个角色——下文会讲到。

## 哪个AI换脸效果最好：三款模型对比

我们把宇航员的提示词交给三款模型：[Nano Banana Pro](/zh/models/nano-banana-pro)、[Nano Banana 2.1](/zh/models/nano-banana-2-1) 和 [GPT Image 2.5](/zh/models/gpt-image)。

![红色星球上宇航员的三个版本，都换上了自拍男子的脸：左边和中间神情平静，右边笑容灿烂、头发蓬乱](https://ai2face.com/_astro/models-compare.wvKsOdl7_Z41hJn.jpg "左：Nano Banana Pro，中：Nano Banana 2.1，右：GPT Image 2.5")

| | Nano Banana Pro | Nano Banana 2.1 | [GPT Image 2.5](/zh/models/gpt-image-2-5) |
|---|---|---|---|
| 与自拍的相似度 | 高 | 高 | 高 |
| 眉上的疤 | 保留 | 保留 | 几乎消失 |
| 表情 | 与场景人物一致 | 与场景人物一致 | 沿用自拍的笑容 |
| 光线和肤色匹配场景 | 是 | 是 | 是 |
| 宇航服和背景 | 不变 | 不变 | 不变 |
| 适合 | 精准换脸 | 精准换脸，速度更快 | 生动的“自拍感” |

三款模型都换出了能认出来的脸，也都匹配了夕阳光线。差别在细节上：Nano Banana Pro 和 Nano Banana 2.1 保留了疤痕，并采用了场景人物的表情；GPT Image 2.5 则沿用了自拍里的笑容，把头发弄得蓬乱，疤痕也几乎丢了。想要精准换脸，选 Nano Banana Pro 或 Nano Banana 2.1；做趣味贺卡和表情包，GPT Image 2.5 也够用。

## 可以用谁的脸？

换脸就是生成某个具体的人的图像。基本原则是：使用自己的脸，或已获得本人同意的脸。许多国家都限制未经同意发布他人肖像。以俄罗斯为例，《民法典》第 152.1 条规定：

- 公民的肖像只有在本人同意的情况下才能公开和使用；
- 照片已在网上发布，并不意味着可以未经同意使用；
- 对于违规传播的肖像，本人有权要求删除。

各国关于肖像权的法律不尽相同，请查阅你所在地的规定。实际操作中：自己的脸随便用；朋友的脸要征得同意；名人和陌生人的脸不要用于发布、广告，更不要用来骗人。正因如此，本文中所有人物都是生成的。

## 用角色代替换脸

如果同一张脸要出现在很多画面里——写真、系列帖子、带模特的商品图——每张都换脸会很累：每次都得检查像不像。为此 AI2Face 提供了构建器模式：只需上传一次照片、创建角色，就能把角色放进任何场景。具体做法见指南[用 AI 创建角色](/zh/blog/sozdat-personazha-nejroset)，场景灵感见[AI 写真](/zh/blog/ii-fotosessiya)指南。

## 局限

- **合影。** 每次只换一张脸，并说明换谁：“右边穿蓝色西装外套的男子”。
- **难度大的角度。** 侧脸、仰拍、脸在阴影里——模型只能靠猜。请上传几张人脸照片。
- **细小特征。** 疤痕、痣和眉形有时会丢——在我们的测试中，GPT Image 2.5 就丢了疤痕。请在提示词里写明这些特征。
- **视频。** 本文讲的是照片。想让照片开口说话或动起来，请看指南[用 AI 让照片动起来](/zh/blog/ozhivit-foto)。

## 在哪里试：AI2Face

Nano Banana Pro、Nano Banana 2.1 和 GPT Image 2.5 都在 AI2Face 的同一个生成器里：上传场景和自拍，对比各模型的结果。价格在生成前就能看到，积分包里的积分不会过期。

## 总结

AI换脸只需两张图和一句指令：场景在前，自拍在后，提示词里写明人脸特征、哪些不改，以及光线如何匹配。在我们的测试中，Nano Banana Pro 把同一张脸放进了太空、油画和商务形象照，保留了眉上的疤，并匹配了光线和绘画技法。追求精准，选 Nano Banana Pro 或 Nano Banana 2.1；更看重情绪的贺卡，用 GPT Image 2.5。如果这张脸要用在很多画面里，就在构建器中创建角色。并且只使用自己的脸，或已获本人同意的脸。

## 常见问题

### 怎么用 AI 给照片换脸？

把两张图上传到生成器——场景和带有目标人脸的照片——选择 Nano Banana Pro 等编辑模型，然后写：“把第一张照片中人物的脸换成第二张照片里的脸，服装、姿势和背景保持不变，光线匹配场景”。20–40 秒即可出图。

### 可以免费给照片换脸吗？

可以，能试几次。注册 AI2Face 后会获得新手积分，每次生成的价格在开始前就能看到。

### 给照片换脸合法吗？

用自己的脸没问题。别人的脸只能在本人同意的前提下使用和发布——各国关于肖像权的法律不尽相同，例如俄罗斯《民法典》第 152.1 条就有此要求。照片已在网上公开，并不等于本人同意。

### 用什么样的人脸照片效果最好？

清晰的照片：正脸或四分之三侧脸，不戴眼镜，半边脸没有阴影，分辨率不低于 1000 像素。如果场景中的角度差别很大，就上传 2–3 张不同角度的人脸照片。

### 合影里的脸可以换吗？

可以，但更稳妥的做法是每次只换一张脸，并说明换谁：“右边穿蓝色西装外套的男子”。如果要求一次全部替换，模型容易把谁的脸放到哪里搞混。

## 资料来源

- https://blog.google/innovation-and-ai/products/nano-banana-pro/
- https://ai.google.dev/gemini-api/docs/image-generation
- https://developers.openai.com/api/docs/guides/image-generation
- https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_5142/14c6c3902cffa17ab26d330b2fd4fae28e5cd059/